dzien nie

Dzień mija a filmów nie ma,chyba koledzy odpuścili ? :)

drazekm Żebyś spokojnie się przygotował na nockę to - ostatni koń ze stajni TW wyczłapał 10x:)Może się uda do 20 wstawić film. Wycwiel dzięki na pewno wygraliście bo 79 na dzień dzisiejszy nie zrobię,także wrzucajcie film a ja już idę robić i kręcić ostatnią próbę. Masti czy będzie ostateczne info na fanpage SFD może z najlepszymi filmami Iti i [...]

co do trenowania dzien po imprezie - jestem zwolennikiem. Trening przyspieszy metabolizm a przez to wydalenie toksyn pozostalych po metabolizmie alkoholu. Oczywiscie na kacu nie dawaj czadu, bo ospawasz silownie a to troche wstyd. W dzien imprezy bym odpuscil trening, za to kreatynke bym wzial.

Dzieki, interesujace :) Szczerze mowiac, nie obiecuje, ze dzisiaj sie wywleke z domu, bo wybucham placzem co 5 minut, i chyba potrzebuje sie odizolowac na jeden dzien. Zreszta mam do poprawiania 70 zadan moich studentow i na szczescie moge to robic wyjac nad biurkiem. Tak czy inaczej obiecuje nie jesc juz dzisiaj syfu ani nie pic. Jutro pojde na [...]

na dzien dzisiejszy waze 79 kg - ramie 43 na zylach i sie nie chwale

[...] mam 1500zl na odzywki i poszukuje bialekczka na noc i w ciagu dnia i mam klopot z wyborem cena nie gra roli smaczek sie liczy i boreze przysfajalne ze bylo moje typy na dzien dzisiejszy: pure whay isolate 95 matrix wszystko olimpu ale nei wiem**** wi jak z ta firma jest teraz po tych badaniach ale co s mi sie zdaje ze te badani z**** wziete [...]

albo dzisiaj będzie udany dzien albo i nie /hehe/

06.01.14r. Dzisiaj był wolny dzien od treningu ze wzgledu na to ze trening nog zrobilem wczoraj. Jutro czeka mnie trening klatki i tricepsow. Odczuwam dziwny bol w okolicach mostka.. Co jest powodem tego nie mam pojecia.. Mam nadzieje ze jutro nie bedzie problemu na treningu :) Nie moglem zrobic sobie pełnego Restu wiec poszedłem pociorać basket [...]

Nie wklejaj pojedynczych posiłków, wrzucaj od razu cały dzień.

Robię to co mam na dany dzień z programu TurboFire. Już pisałam, że póki co nie mogę zacząć treningu siłowego dla początkujących. Ten program to tylko forma przejściowa, żeby w ogóle się ruszać, zanim będę mogła zacząć ćwiczyć z ciężarami.

Witam wszystkich! Dziś kolejny dzień zabawy : B1 : 10, 9, 8 A2 : 20, 23, 17 D : 26 C1 : 8, 8, 9 E1 : 16, 13, 10 (odpowiednio 16 lewa noga, 16 prawa, itd..) F : 15, 15, 12 K2 : 17, 15, 15 Nogi trochę oszczędzałem, ale nie wpłynęło to raczej jakoś super widocznie na ilość powtórzeń. Mam też mały problem z utrzymywaniem równowagi podczas ćw. B1 - [...]

Tylko nie wiem za bardzo jak sobie zrobić trening na 70% na nowym poziomie? Bo chciałem zrobić go dzisiaj, jutro mi trening Capo wypada. Ma ktoś jakiś pomysł? Czy po prostu zostać jeszcze ostatni dzień na tym drugim i walnąć 70%?

Heloł;) Pierwszy dzień za mną jeszcze tylko została mi kolacja do zjedzenia ale to jeszcze nie pora. Carbo i WPC przyszło także po 2 godzinnym treningu siatkówki ze smakiem wypiłem mój truskawkowy koktajl... Czekam jeszcze na wage, myślałem że dojdzie dzisiaj ale na poczte polską jednak nie można liczyć;/ Dobrze że przy zakupie poważyłem sobie [...]

Witam, kolejny dzień diety kolejne podsumowanie tygodnia.... Od poprzedniego tygodnia nic nie zmieniło się, wszystko stanęło w miejscu. Od początku diety raz zmniejszyłem troszke węgle ale znowu chyba teraz nadeszła pora na obcięcie kcal... Waże 100(101)kg Więc ustaliłem nowe zapotrzebowanie na 2550kcal i tak: Prosze o sprawdzenie: cel redukcja [...]

[...] vitalmaxem chce pozostac bezstronny, powiem tyle, bierz jakąkolwiek nie ma róznicy. tauryna najlepiej cenowo wychodzi z olimpu mega capsy. jak masz kreatyne w proszku to: dzien treningowy: 5g rano na czczo (około 30-40 minut przed posiłkiem) do tego 2 kapsy tauryny, przed treningiem to samo, po treningu carbo zeby uzupełnic straty glikogenu, [...]

Turniej w Tokio: Argentyna - Iran 3:1 (25:27, 27:25, 25:19, 25:9) Korea Płd. - Australia 3:2 (27:29, 25:21, 21:25, 25:20, 15:10) Włochy - Algieria 3:0 (25:15, 25:21, 25:20) Japonia - Tajlandia 3:0 (25:23, 25:14, 25:16) Włosi po raz kolejny potwierdzili swoją dominację w tym turnieju, tym razem zmietli z powierzchni ziemi Algierię. Drużyna Italii [...]

Turniej w Tokio: Tajlandia - Argentyna 0:3 (15:25, 20:25, 16:25) Iran - Włochy 0:3 (16:25, 20:25, 18:25) Algieria - Korea Płd. 0:3 (9:25, 19:25, 17:25) Japonia - Australia 3:0 (25:22, 28:26, 29:27) Kolejna wygrana Argentyny, Włoch i Japonii. Reszta już się nie liczy. EDIT: Korea Płd. - Iran 3:1 (25:19, 25:20, 22:25, 25:22) Australia - Algieria 3:1 [...]

[...] za jakiś miesiąc truchtanie Ci się znudzi. I będziesz potrzebował odmiany. Wtredy może basen? Może rower? A może własnie HIIT? ale mysle ze przy tym paw bedzie na porzadku dziennym:P Mnie nigdy haft nie pszedł.....Ale początki i tak były ciężkie. 2 dni po treningu chodziłem zmęczony. ale narazie sie bede trzymał porannego truchtania naczczo [...]

zatem jak powinno byc? jak wspomnialem plan zostal rozpisany przez trenera: 1 dzien klata 3 cwiczenia + plecy (3) + brzuch (3) w obwodzie 2 dzien barki (2) + bic (2) + tric (2) + oba dni aeroby 30 min...serio sie nie znam - chodzilem czysto rekreacyjnie...teraz chce lepiej wykorzystac ten czas i troche sie wyrzezbic. Co zatem proponujesz?

[...] miesiaca na prawde nic nie robie, jestem studentem wiec mieszkam oddzielnie, nikt mnie do niczego nie zmusza wiec do szkoly wyjde dwa razy w tygodniu i do sklepu co drugi dzien. Takto siedze w domu, bo nic mi sie nei chce robic, caly czas praktycznie przed komputerem. Przez ostatnie 3 tygodnie jadlem tak jak trzeba, ale ostatnio nabawilem sie [...]